細マッチョ肉体改造 レビュー

このエントリーをはてなブックマークに追加

細マッチョ肉体改造

(写真)

 

長島☆自演乙☆雄一郎や久保優太、京太郎などのK1王者を育ててきたトレーナーが著者の細マッチョ育成書籍。
目的の肉体を作るためにどのようなトレーニングが必要か詳しく書かれている。

 

細マッチョだけに焦点を当てていて、ゴリマッチョにならないための方法など、知識があるから出来ることも多数。

 

 

知識さえ持っていれば目標の体型を作ることは簡単なのだと改めて思い知らされます。

 

格闘家の場合、モチベーションを保つのも大変なので、そのための秘策も書かれているんです。

 

細マッチョになるための極意

真剣に知識を付けるようになってから気がついたことなんですが、細マッチョもゴリマッチョも基本、やることって変わらないんですね。

 

で、変わる点って云うのは食生活の方なんです。
筋トレなんて効率の差はあるものの、やっておけば筋肉は大きく付いてくる。
それだけなんです。

 

最も大きな違いって食事ですね。

 

 

筋トレは8割は食事で決まる、って思っていたのが知識を付けて幾たびにどんどん確信に変わってくるんです。

 

だから、細マッチョにあるためには筋トレと食事を変えていけば良いんです。
ざっくり云うと、きちんとした計画表を作ること。

 

僕が常に実践していることなんですね。
継続できる、諦めない計画表を作ってしまえれば、どんな体型にも慣れるってことです。

 

細マッチョも同様。そのことを再度確認させてくれたのが「細マッチョの肉体改造」なんです。

 

ワークアウトは王道のみ

しょせきのなかで筋トレは「クランチ」「腕立て伏せ」「レイズ」「斜め懸垂」「スクワット」「ランジ」だけなんです。

 

負荷をあげるための工夫は書いてありますが、基本は自重だけで何とかなるものばかり。
その気になれば筋トレは王道のものだけで良いんですね。

 

そのかわり、きちんとやっていくこと。
自分に負けずに余裕ができる前に負荷をあげていく必要はあるんです。

 

ここでも僕が前から思っていたことを、再確認できました。

 

 

ワークアウトって種類はそんなに必要ないんですよね。

 

普段から避けられる時間が限られているならば、沢山のワークアウトを実践しようにも出来ません。
もしやると中途半端になってしまうんです。

 

だから、細マッチョ!って目標を決めたらそれ一筋でやったほうがいいんですね。
余計なものは削ぎ落してしまうこと。

 

 

育てた格闘家が凄い!

作者の古谷政吉さんはトレーナーとして数々のk1王者を育てて来ました。
長島☆自演乙☆雄一郎や久保優太、京太郎などです。
はっきり言ってゴリマッチョの専門化なんですね。

 

だから逆に細マッチョに付いても分かっているんでしょう。
どこを鍛えれば最も効率よく見せられるのか、どうすれば細マッチョで抑えられるのか?

 

体の構造を知り尽くしていると云っても良いんですね。
トレーナーと云う立場だから分かることってあるみたいです。

 

 

だから、中身は驚くほど削ぎ落してやることを明確にしてくれているんです。

 

必要なものは食事の計画、筋トレの計画のみ!
分かりやすい!

 

あなたはどこからスタート?

 健康的に太る専門サイトへ移動します

 

 13キロ痩せるサイトへ移動します



このエントリーをはてなブックマークに追加

関連ページ

読む筋トレ
タイトルの衝撃を受ける書籍です。読むだけでいいのかと。呼んでみて納得、すぐに実践したくなる魅力がありました。
高橋克典の「肉体改造メソッド」はブログよりもよくわかる!
46歳の高橋克典さんが今までの肉体改造を振り返って語っている自伝。しかし、生々しい筋トレメニューや辛かった点など全てが書かれているので、きっと参考になる一冊!
ステロイドの賛成派!?禁断の肉体改造 レビュー
ステロイドについては現在ではほとんどが否定的な意見ばかりです。でもホセ・カンセコは逆な意見を出してくるんですね。ようは使い方次第、あなたはステロイドで強靭な肉体を手に入れたいですか?
肉体改造並びに体力増強の仕方 レビュー
王道の肉体改造で厳しいトレーニングをしてきた著者の体系的にまとめられた書籍。アジア大会、オリンピック出場の経験を持ち、各大学の名誉教授をしている窪田登さんだから分かる教科書のような一冊
薬いらずの肉体改造法 レビュー
低酸素性筋力トレーニング(加圧トレーニング)の詳しいやり方と考え方の詳細を載せている書籍。どちらかと云うと考え方が載っているので是非を考える参考になる
ファンタジスタの肉体改造法 レビュー
サッカーのファンタジスタの特性から作られている肉体に迫ります。理想のファンタジスタ・スタープレイヤーとはどのようなプレイヤーなのでしょうか。目標になる!?
ゴルフボディの作り方 レビュー
一生続けられスポーツのゴルフはきちんとした肉体を作り上げたからではないと出来ないんですね。今から出来る故障しない体、上達する練習が紹介されています。
ハイブリッド肉体改造法U レビュー
食事と筋トレのハイブリッド肉体改造が新しく生まれ変わった!?プロレスラーだけでなく目標の体型を作るためのノウハウとして作り直されているんです。これならダイエットも肉体改造も出来る!?
船木誠勝のハイブリッド肉体改造法 レビュー
プロレスラー船木誠勝さんのパンクラス立ち上げからの肉体改造告白本。プロレスラーがこんなに考えて肉体改造をしているとは思わなかった!ハイブリッドの意味に納得
野球選手のTHE肉体改造 レビュー
野球選手によくある怪我や筋トレの方法などをまとめられている書籍です。アメリカ帰りのトレーナーが教えてくれる、野球大国アメリカの肉体改造とは!?
肉体改造訓練 レビュー
1日5分、週2回だけで効果を実感できる肉体改造の訓練方法。訓練、と付くだけ合ってかなり厳しいトレーニングをするため、短時間で効果抜群!
完全体幹強化術 レビュー
スポーツ選手にはなじみの深い体幹トレーニングに付いてまとめてある書籍です。時間をかけてじっくり鍛えることが出来ます。肩こり、疲労、代謝不全に効果があるそうですが・・・。
自重×自宅トレ 厳選!即効メソッド レビュー
自重とか自宅のトレーニングのメリットについてはもはや誰にでも分かるでしょう。僕が気になった理由はこの本、ボディクエストの森俊憲さんが関わっているんですね。理論的に出来ています。
強制肉体改造 レビュー
実はネット評判があまり良くない書籍なんです。とてもでいない内容が満載になっている殻なんですが、使い方次第。厳しい内容や御法度などは知識としてほしかったものです。
自重筋トレ100の基本 レビュー
自重のトレーニングをひたすら紹介してくれているので、選びやすい。ただし、慣れていないと多すぎて分からないかも・・・。そして、器具を使っているじゃんw。ってのもいくつかありますが。
自宅でこっそり筋トレシリーズ第10弾 レビュー
書籍の中では不似合いな気がしてくるのはDVDだからでしょう。そのかわり、DVDの特性を生かした実践方法を教えてくれています。そのまま流して見ているだけで筋トレがイメージできるんです。
30秒ドローイン!腹をへこます最強メソッド レビュー
お腹をへこます動作をドローインと云います。たったこれだけで痩せるための準備ができてしまいます。部分やせは最近の医学では可能だとの説が出てきているのを実践してくれています。
一生太らない「痩せる!食べ方」 レビュー
高雄病院理事長、江部康二さんの糖質制限ダイエットに付いてまとめられている書籍。知識をきれいに体系化してまとめてくれています。それにあらゆる場面を想定して書いてくれているので実践がしやすい!?
「軽いウェイトで筋肉が太くなる新・理論」ターザン特集の間違いとは!?
ターザンで特集されている低筋力トレには勘違いがあるんですね。「軽いウェイトで筋肉が太くなる」とは簡単なことではないんです。
エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニングレビュー
2ちゃんねるで見た、オススメの本になっていたのでつい購入してみました。エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニングと云いつつも、筋トレメカニズム全般についてまとめてありました。