プロテイン いつ飲む

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プロテインはワークアウト前と後どちらがいいのか

(プロテイン写真)

 

ワークアウト前や後にプロテインを飲むことは推奨されています。
または食事の前後など。

 

でも不思議なことに、はっきりとこちらが良いですよ!
と結果を出してくれないんですね。

 

 

明確な答えを出してくれないと、疑問がまた生まれてきてしまいます。

 

疑問に思うことがあると手が止まってしまうんです。
それがどんなに小さな疑問でも。

 

だから徹底的に知らなきゃ行けないんですね。
前後でどのような効果の違いがあるのか、どちらが良いのか、答えを探してみようじゃないですか。

 

ワークアウト前後のプロテイン効果の違い

ワークアウト前と後でプロテインを飲んだ時の効果は変わってきます。
そのどちらの場合でも別々の効果が出てきます。

 

両方を把握しておきましょう。

 

筋トレ前に飲むプロテインの役割

筋トレをするときに空腹だと体にある大事な栄養を壊して筋トレに当ててしまいます。
つまり、筋トレが無駄になってしまうんです。

 

それを防ぐために、プロテインを飲んでおくと良いんですね。

 

空腹対策になるんです。

 

ちなみに、タンパク質が多めの食事をした後であれば、食事で補えます。

 

筋トレ後に飲むプロテインの役割

筋肉に刺激を与えて細胞を壊してからはタンパク質が回復に当てられます。
このタンパク質ってとても重要。

 

筋トレ直後のプロテインは一番ありがたい栄養になるんです。
はっきりいて筋トレ直後眠る直線は一番理想的だと云えます。

 

プロテインは筋トレ直後だけで良いのか

以上、考えていくと筋トレ前にプロテインを飲むと、マイナスが無くなる。
筋トレ後にプロテインを飲むとプラスの効果。

 

どちらも必要になっちゃうんですね。
人に寄って考え方が違うと思うので僕なりの結論ですが
筋トレ後に必ず飲んだ方が良いと思います。

 

 

タンパク質の取りすぎって、なかなか考えられない事態なので、ガンガン飲んでいけば良いんです。

 

2時間以上の間を空けて。
で筋トレ前に食事が出来ればそれで良い。

 

食事から時間が空いちゃったら、一応プロテイン。
肝心なのは筋トレ直後、寝る前に絶対プロテイン。

 

飲みすぎかな?位で良いと思っています。
そもそもマッチョになるって体を異常な状態にすることですから。

 

 
 

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