自宅 筋トレ 3ヶ月

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自宅筋トレでデブが手に入れるべきものは?

(1ヶ月で)

 

多くの人が挑戦している肉体改造って「既に出来上がっている肉体」からのスタートなんですね。
既に習慣が出来ていて、どんな筋トレもこなせるメンタルがついている。

 

云われた生活も筋トレも出来るんだから出来て当たり前。

 

 

デブが初める肉体改造ではまず、生活習慣を手に入れないと行けないんですね。

 

筋トレを毎日出来る習慣化。少ない食事になれること。
回数を増やして空腹状態を作らないこと。

 

低カロリーなのに高タンパクな食材を選べる目を持たないと出来ないんです。
早く結果を出すためにははじめが肝心なんですね。

 

はじめの筋トレ地獄は1ヶ月続く

デブが肉体改造を始める時って全てがキツくなるんですね。
その生活を1ヶ月続けて習慣にしていかなくちゃいけないんです。

 

はじめの1ヶ月ってものすごく徹底するんですね。
衝動的にラーメンを食べたくなったりします。

 

 

たった5分の筋トレも凄く辛いんですね。

 

後3回がんばろう!って気持ちも、もちろんおこせなくなるんですね。

 

(1ヶ月目、2ヶ月目、3ヶ月目)

 

はじめの1ヶ月だけは耐えるしか無いんです。
やりきるしか無いんです。

 

 

ただし、そこさえ乗り越えてしまうと、我慢をしなくても良い生活も手に入れられるんです。

 

僕の日記を見てほしい。
凄くいい加減に過ごしているのに肉体改造は進行していくことが出来るんですね。

 

肉体改造2ヶ月目

(2ヶ月)

 

筋トレ習慣と食事について1ヶ月を乗り切ってしまうとモチベーションがあがることもあるんですね。
毎日の筋トレの成果が体型に見られるようになってきます。

 

お腹が凹んできたり、体脂肪率が落ちてきたり。
特に体に現れる変化って肉体改造の目的だったんですね。

 

猫背になって腹筋に力を入れるとうっすら割れて見えたりもするんですね。

 

 

しかも我慢をしない肉体改造が出来る体質を手に入れているはずです。

 

どうしても我慢が出来なければ酒タバコや、飲み会に行っても良いルールを作れば良いんです。
で、失敗を取り返す対策をしていくんですね。

 

参考記事 >>酒タバコの筋トレルールとは!?

 

 

考える肉体改造は徐々に変化が訪れる

僕は元がデブだったから肉体改造って苦痛だったんですね。
筋トレなんてしたこと無いから凄く辛くて辞めたいと思い続けでした。

 

 

それでも出来たのは我慢をしない、っていう肉体改造をしているからだと思うんですね。

 

はじめの1ヶ月だけは徹底して体質を作っていきます。

 

で、それからは継続できるサイクルだけをつくるんですね。
我慢をしない分、ペースは遅くなります。

 

デブからスタートした場合、2ヶ月経ってもやっと他の人と同じスタートに立てたと云うくらいでしょう。
ただし、あとは時間の問題で体型も変わっていくんです。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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