肉体改造 精神力

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筋トレの伸び悩みを解消するには

(あたまかかえる)

 

  • 「どんなに筋トレをしても、効果が現れない」
  • 「伸び悩みがあると筋トレをする気になれない・・・」

細マッチョを目指した筋トレを続けるには毎日継続をする精神力が必要です。
しかし、精神力が無くても伸び悩みを乗り切る方法もあるんですね。

 

筋トレを始めた頃はモチベーションが合って1ヶ月とか2ヶ月で結果が見えてきます。
それ以降になると伸び悩みの時期を経験してしまうんですね。

 

 

「もしかして俺には細マッチョは無理なのかもしれない・・・」

 

まずはこのような疑問を無くして習慣化できる環境をつくってはどうでしょう?

 

細マッチョが無理な人はいない

流行している細マッチョになるためには、きれいな筋肉を手に入れないと行けないんですね。

 

細マッチョってヒョロガリの体じゃなくて、割れている腹筋、形が見える肩。
陰がつく力こぶなどなんです。

 

 

(体脂肪が落ちた画像)

 

一言で云うと体脂肪率が低い体。
体脂肪率を落とすだけで細マッチョにはなれるんですね。

 

今の体型によってスタート地点が違っても、無理なことは無い。

 

 

ただただ体脂肪を落としていくだけでも細マッチョにはなれるんですね。

 

で、さらに筋トレを習慣化していれば細マッチョは加速していきます。
生活の中に筋トレを取り入れることが出来た人は時間の問題で細マッチョは完成するんですね。

 

肉体改造を習慣化する3つのツール

筋トレの習慣化、って行ってもそれほど難しいことって無いんですね。
それどころか、簡単に出来るように工夫をするのが習慣化です。

 

精神力が無くても肉体改造をしたい!
って人は以下の3つを守った計画表を作ってみてはどうでしょうか?

 

毎日決まった時間の筋トレ

筋トレ時間が決まっているとその時間に合わせて、そわそわしてくるようになるんですね。
いつものニュースの時間、テレビを見ながらとか、朝7時からジョギングをするとか。

 

何か一つでも決まっていると筋トレの習慣は出来ていきます。

 

筋トレ内容を曜日で決めておく

ワークアウトの中身はその日ごとに考えていると疑問が出てきてしまいます。
いいわけも出来るんですね。

 

「昨日と同じトレーニングは辞めよう。今日は休息日だ」

 

なんとか言い分けをつけて筋トレをしないようにしちゃうんです。
曜日で筋トレ内容を作ってしまえばやることがはっきりとします。

 

言い訳が出来ないんですね。

ゆとりを持った計画表にする

計画表の中に

 

  • 「1週間に1日、任意の休養日を挟める。」
  • 「1ヶ月のうち、20日を筋トレの日にしよう、後は休養日」

 

など自分が達成できる条件を付け加えるんですね。
予定外のことにもすぐに対応できる計画なら精神力が無くても肉体改造の挫折は無くなります。

 

 

肉体改造が無駄だと思ってしまう前に・・・

人間の体って不思議に出来ているんですよね。

 

肉体改造を続けていると

  • 「何もしていないのに筋肉が大きくなっていく感覚」
  • 「肉体改造の結果が体に出てこない感覚」
  • 「伸び悩み中、何もしていないのに筋肉が維持できている感覚」

 

などが出てくるようになります。

 

筋トレって無駄じゃないんですよね。
ただし、結果として現れるには時間がかかるんです。

 

 

筋肉の部位によっては1ヶ月。場合によっては1週間。

 

何かやっていればいずれ結果が帰ってくるんです。
無駄ではないと信じる手順を考えました。

 

まずは食事の改善だけをしていきます。
これなら筋トレみたいな辛さは無い。
実感できたら次は、欲しい部位の筋肉だけ、筋トレをしてみるんです。

 

1カ所の筋トレってそれほど時間もかからない。
欲しい部分が増えてきたら追加をする、ってほうほうならペースが遅くなりますが確実ですね。

 

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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