肉体改造後 before after

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肉体改造のビフォーアフター比べてみました

(デブ写真)

 

肉体改造を継続していた結果、周りの反応のビフォーアフターもずいぶん変わってくれました。

 

  • 「あれっ、首回りがすらっとした?」
  • 「写真を見たら、これお前か?」

 

とか、本気で驚いてくれるのがうれしいんですね。

 

信号が点滅して赤になりそうな時、小走りに走ったら体も軽いんです。

 

 

それ以外にもビフォーアフターの変化は見た目だけじゃないこともあるんですね。

 

食生活も変わってきます。考え方も変わってきます。
どれだけ変わってきたのか、何が変わってきたのかまとめました。

 

筋トレ習慣で変化したものとは?

まず、筋トレの変化がありますね。
筋トレのオールアウトまでの回数を見ていくと増えているんですね。

 

はじめの頃は筋トレ自体が鬱でなかなかやる気が出なかったものが、自然にやるように変わりました。
モチベーションも明らかな変化をしてくるんですね。

 

筋トレ比較

 

筋トレ種類 セット数 モチベーション
腕立て 10回×1セット どうしてももうやりたくない!
腹筋 20回×1セット 腹筋が痛くてしばらく動けない
スクワット 5回×1セット 飽きちゃう

 

肉体改造後

 

筋トレ種類 セット数 モチベーション
腕立て 20回×3セット  出来ない時は悔しい
腹筋 20回×5セット 筋肉痛は気持ちいい
スクワット 10分 テレビを見ながらだと時間が経っていた

 

 

こうした変化を感じてくるとわくわくしてきます。
記録をつけておくことって変化を感じやすくなるので良いことなんですね。

 

肉体改造のアフター食生活

アフターで最も変わったことは食生活でした。
今では無意識にタンパク質を取るように変わってきています。

 

外食でも選ぶのはほとんどが鶏肉か魚の料理。
ご飯は選べるならば玄米になっています。
炭水化物は多すぎても良くないので少し残すようになるんですね。

 

 

スーパーで買い物をする時は、必ず裏側の栄養成分を見るようになりました。

 

そこでカロリー、糖質、タンパク質の量をチェックします。
で、3時間以上何も食べないと不安になるんですね。タンパク質を取りたいなと。

 

自然に筋トレ脳に変わってきているんです。
どうしても我慢が出来ないのはラーメンですね。
無性に食べたくなる時がある。

 

 

だからルールを作って食べても良い環境も作るようになったんですね。

 

自分に合った肉体改造の計画表を手に入れるってこういうことになるんです。

 

 

肉体改造の成果やいかに!?

(2ヶ月)

 

食生活の改善をすると2ヶ月でもかなり見た目が変わってきます。
やってみた結果って「本当にこれだけ!?」って自分でも思うような生活なんですね。

 

確かにジムに通って徹底した筋トレをすればもっと変わるでしょう。
でも僕はどんな度胸も無いんですね。

 

 

コンセプトはぽっちゃり(でぶ)からの肉体改造。

 

酒タバコも我慢をしない。自宅で継続できる筋トレ。

 

この方法を取っているとペースは落ちますが、確実に積み上げていくことが出来るんです。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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