只野仁 肉体改造

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特命係長只野仁の肉体改造

(書籍)

 

高橋克典さんと云うとイメージは細マッチョの只野仁。
普段はスーツでおとなしそうにしているのが、服を脱ぐときゅっと締まった体になっている・・・。
そんなイメージです。

 

でも最初はそんなこと無かったそうなんですね。

 

 

それどころか、役によって太ったり、がりがりになったりと、おかしな生活をしていたのだと。

 

若いうちは良いんですけど、年齢とともにそんな簡単に体型なんて変えられなくなってくるんですよね。
そのタイミングでドラマのオファーが来たため、肉体派で行くことに決めたんだとか。

 

参考記事 >>肉体改造メソッドレビュー

 

目標があるって羨ましい!

俳優の方ってドラマのオファーがあると、目標と期日の両方を手に入れてしまうんですね。
それも逃げられない状態で。
で、とても出来ないような期間であってもやりきってしまう。

 

高橋克典さんが只野仁の肉体の基礎を作った期間は3週間です。

 

(1週間でこれ!)

 

それで土台を作ってしまったんです。

 

 

精神力を支えているのは俳優としてのプライドと良いものを作りたい!

 

という気持ちでしょう。

 

どんなにサポートに付いてもらってもワークアウトはやるのが自分。
目標があることでとても出来ないことをやり遂げてしまったりするんですね。

 

羨ましい!でも絶対に逃げることが許されないって・・・。

 

厳しい!3日筋トレ1日休み

その只野仁の体を作りあげたワークアウトはどれだけ厳しいのか、と云うことです。

 

全体の流れは

ストレッチ
 ⇒ランニング
  ⇒サーキットトレーニング
   ⇒ウェイトトレーニング
    ⇒腹筋

と云うだけです。

 

(倒れている)

 

ちょっと厳しいジムのワークアウトです。
ただし、それぞれの項目の限界を決めるのって結局、自分なんですね。

 

もういいやと思ったら辞められるんです。
つまり、只野仁の体を作るトレーニングには2つのポイントがあります。

 

厳しいトレーニングで自分の限界を超えること。
それを3日続けて行って休息は1日だけしか取らないこと。

 

 

聞けば聞くほど徹底しているんですね。

 

もちろん、禁酒禁煙はあたりまえ。
食事も炭水化物を取らなくなるし、鶏肉が中心になってくるでしょう。
ピラティスと、糖質制限とタンパク質中心とカロリー制限を同時にこなしているんですね。

 

ここまでやらなきゃ、駄目なんです。

 

 

何かを捨てなきゃ手に入らない

私事ですが、僕はお酒が好きなんですね。
よく誘われるし、断れないし・・・。

 

で、多い時は毎日飲み続けていた。
それもワークアウトみたいに(笑)順番が合って、ビール⇒酒⇒ビール⇒酎ハイ⇒ウィスキーって毎日やっていたんですね。

 

これじゃ肉体改造以前の問題ですよね。
だから、量を減らして飲む日も減らした。
本当はゼロにした方が良いのだけれど。

 

 

最低限、自分で決意をしたらこの程度の切り捨ては必要なんですね。

 

で、何故この程度で済んでいるかと云うと、きちんとした計画表を作ったから。
自分の生活に合わせたワークアウトが継続できるようにしたんです。

 

3週間とか期限が決まっていなければ、継続できる計画表の方が遥かに強いんですね。

 

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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