間違い 肉体改造

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自信がないと無駄なことを続けてしまう

(へこんだ画像)

 

学生の頃は勉強でもそうだったんですが、やり方に確信が持てないと続かないんですよね?

 

そのかわり、ドルオタとかゲームとかは楽しいからやれるんです。
攻略本もあるし・・・。

 

こう考えていくと正しいことは確信が持てないから続けられない、無駄なことは楽だから続けてしまう、と云うことです。

 

無駄なことって何でしょう?

肉体改造ではきちんと計画を立てないと無駄なことを繰り返してしまいます。
昔よく言われていたことは「とにかく腕立て」「水は飲むな」これですよね?
今は全く違います。

 

(プッシュアップ)

 

毎日何時間も同じ筋肉を鍛えていれば、強くなるに決まっている!
・・・今は違います。

 

(水が無くてくるしんでいる)

 

水を飲めばその分重くなるから飲まないで汗を沢山かけば絞れる!
・・・今は違います。

 

(食事の写真)

 

食事は何でもがつがつ食べて体の栄養にしていけば肉体改造!
・・・今は違います。

 

自信が無いから厳しい環境を無理矢理作って、やった気持ちになっているんです。
無駄なことをしないで効率よく肉体改造を実現しませんか?

 

計画を立てれば確信が持てる

徹底した計画を立てることでその他のことには目もくれなくなります。
しかも理論的な計画を立てれば自信が持てるのです。

 

計画を立てないとその場だけがんばりはしても、翌日から飽きてしまうんです。
特に時間についてです。

 

(時計の写真)

 

「30秒」等と決まっていてタイマーではかっていないと絶対にやりません。
ストレッチなどキツい体勢は時間が遅く感じる物です。

 

確信の持てる計画とタイマーを使ったワークアウト管理が出来れば、無駄なことをどんどん省くことが出来るでしょう。

 

いまの僕ならいきなり始めない

以前の諦めていた僕の話です。失敗談ともいえるでしょう。

 

「今日から毎日筋トレを始めるぞ!!」なんて意気込んでまずはストレッチを始めます。
15分くらいでしょうか、じっくりと腕・足・肩など伸ばしたところで疲れてしまいました。

 

で、毎日ストレッチと、明日から腕立てを追加でやろうと・・・。
翌日です。いざ、やってみたら、腕立てってキツいんですね。

 

 

(腕立て) 
正しい姿勢で10回しか出来なかったので、2セットくらいやりました。
腹筋も20回と10回に分けてやりました。

 

 

トータルで30分くらいになったかな?

 

気分はもうマッチョまん。

 

じつは全部合わせても5分程度しか時間が経っていないんです。
タイマーが無いと、こうなっちゃう。

 

しかも、回数も時間も計画をしていないから飽きたら辞める。
気がついたらストレッチすらしなくなっていました。

 

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