筋トレ 多すぎる

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トレーニング方法が反乱しすぎている

(頭を抱えている)

 

はじめ、肉体改造を始めようとしたときに何から初めて良いのか分からなくなっていました。
その理由は「情報が多すぎる」こと。

 

 

ちょっと調べただけでも、あらゆるキンンクのためのワークアウトが存在し、各バリエーションがあります。

 

しかも、器具を使うと種類はさらに増えます。
全部なんて知らなくても良いんです。

 

調べていくうちに自分に合ったトレーニングを見つけ、計画が出来ることが一番重要だと気がつきました。
目標の肉体へ向けて必要なトレーニング方法だけをピックアップできるようになってほしいのです。

 

トレーニングの種類は尋常じゃない

トレーニングの種類を考えていきます。
詳しくはワークアウトのページにまとめていく予定です。

 

まずは、器具をなにも使用しないトレーニング。

ほとんどがアイソメトリックになります。

 

腕立て一つとってもバリエーションが豊富ですよね?
足を広げて、膝をついて、勢いを付けて、片手で片足で、その体勢を維持して・・・。等です。

 

 

(通常運動 × バリエーション × 器具を使用) 

 

さらにダンベルを使った運動もあります。

同様にチューブを使用した運動があります。
ジムへ行けば器具があるので上腕を鍛える別なトレーニングも出てきます。

 

ざっと見ても上腕だけで50以上のトレーニングが存在するのです。
「さあ、どれでも良いから始めましょう」と云われたって躊躇してしまいますよね?

 

僕もきちんと調べるまではそうでした。

 

何から始めていくべきか

僕なりの結論は「負荷をコントロールすることが出来る」と云うことなんです。
どんなトレーニングをしていてもいくつか選べば全ての筋肉を使用することになります。

 

あまり深く考えなくていいんです。

 

 

はじめは器具などを購入しないで「腕立て」「腹筋」「スクワット」だけで十分です。
それ以上何がいりますか?

 

使われている筋肉を意識できるようになってきたら(ピラティス)、自分でトレーニング方法を作れるように変わってきます。

 

 

僕が実践しているもの

(腹筋)

 

現在、僕が実践しているトレーニングだけをワークアウトのカテゴリで紹介しています。
数こそ少ないですが、そんなにいらないんです。

 

 

ただし注意点。

 

全てを見て、全てをまねしようとしないでください。
慣れてくると器具(ダンベルとかチューブとか)を購入します。

 

だんだんと増えてくるワークアウトをすべて見ようとすると混乱をしてしまうのです。
初めてだったら「腕立て」「腹筋」「スクワット」。

 

慣れてきたらワークアウトを参考にして計画に組み込んでいってください。

 

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