肉体改造 うまくいかない

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筋トレが挫折しそうな理由

(凹んでいる)

 

どんなにがんばっているつもりでも、気がつくと筋トレをしない生活に戻ってしまう・・・。
筋トレの挫折ってそういうところから始まるんですね。

 

で、よくあるのがキツすぎる筋トレ計画で挫折しやすい環境を自分で作っている。
いつまでにマッチョになりたい!

 

 

っていう目的が無いのに手順も守らないで、いきなり激しい筋トレは出来ないんです。

 

肉体改造って以外と簡単。
そう思うには筋トレを習慣にするためのステップを上っていかないと行けないんですね。
まずは継続できる計画表を作ることから。

 

挫折しそう・・・って自分で思ってしまわないように注意をしてみてください。

 

自宅筋トレが続かない理由はモチベーション

筋トレが続かない原因の一つに自宅筋トレを選んだことがあるんですね。
自宅筋トレは手軽にできる代わりに、モチベーションが無いと絶対に続けることが出来ません。
励ます人もいなければ、続かないことを嘆く人もいません。

 

自宅筋トレはモチベーションの作り方こそキモとなるんですね。

 

 

肉体改造が難しい、って思っている人は出来ない筋トレを計画表に取り込んで「やりたくない」イメージをつけてしまうんです。

 

自宅筋トレは続けることを最初の目標にして、出来ない筋トレをなくすことも手なんですね。
腕立てだって負荷を軽くすれば出来ないことは無い。

 

場合によってはワークアウトに腕立てを含めなければ良いんです。
とにかくモチベーション、これをまず意識して続けられるようにしませんか?

 

筋トレが挫折しない攻略方法!

自宅筋トレで今まで続かなかった人は刺激とか、波を作っていなかったのではないでしょうか?
肉体改造って筋トレ一つだけのピックアップではなく、毎日出来る計画表を作ってススメていくべきなんですね。

 

いくつかの対策を上げていきます

 

モチベーションを取り戻す日を作る

気がつくと筋トレをしていない環境になってしまうことってあるんですね。

 

筋トレは3日以上休むと筋肉が戻ってきてしまいます。
つまり期限は3日、と云うことになります。

 

 

筋トレを3日間しない日が続いたら、4日目は「筋トレフルセットでやる日」って決めちゃうんです。

 

その場合、狙って3日休んだり、出かけたりを計画できるようになります。

 

チートデイも計画しておく

毎日の筋トレって理想は2時間くらいを取りたいんですね。
短期間で肉体改造を考えていたら少なくとも1時間。

 

でも毎日が出来なくて挫折をしてしまうこともあるんですね。
そのような日のためにチートプログラムを作っておくと便利です。

 

 

モチベーションがあがらなくて、でも何かをしたいとき30分で出来るワークアウトのセットを作っておくんです。

 

「今日は調子が出ないから30分だけのセットだけにしよう」
って出来ると思うだけでも挫折から一歩遠ざかることが出来るんですね。

 

 

筋トレモチベーションを維持する方法!?

筋トレって不思議なもので体質が出来てしまえば、少しくらい休んでも効果は変わらないんです。
つまり、モチベーションを維持して挫折しなければ、休養日を作っても良いんですね。

 

筋トレのモチベーションを維持するために週1回をわざと「何もしない日」って決めるのも手なんですね。

 

気持ちが変わってきます。

 

「後2日がんばれば休養日だ。楽しむぞ!」

 

とか

 

「計画していたから今日は休んだけれど、本当はそんなことしていちゃい行けないんだ!明日からは気持ちを引き締めるぞ!」

 

 

このような気持ちが出てくるようになるんですね。
やり方は人それぞれですがこうやって波をつけていくと、うまく行かないってことは無くなるんですね。

 

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