空腹時 筋トレ 逆効果

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空腹時の筋トレが逆効果な理由!

(お腹を抑えている写真)

 

  • 筋トレを続けていても結果が出てこない・・・。
  • どんなにがんばっても体が絞れない・・・。

 

このような原因は逆効果な筋トレをしている可能性が高いんですね。
よく言われているのが空腹時の筋トレ。

 

やる気も出ないし、筋トレの時間が長く感じるので凄くデメリットなんです。
その他にも逆効果な筋トレっていくつかあるんですね。

 

 

視点を変えれば逆効果な筋トレをなくせば効率が上がってくるんです。

 

今までの筋トレ方法をを少しだけ見直してみましょう。

 

ちょっと気をつければでいることばかりなんですよね。

 

空腹時の筋トレがだめな理由

筋トレをしていてなかなか成果が出ない人と云うのは、トレーニングした筋肉がきちんと大きくなっていない可能性があります。
原因は限界までの筋トレが出来ていない場合です。

 

筋細胞を壊して超回復をおこさせるためには、限界まで筋肉に刺激を与える必要があります。

 

(超回復の図)

 

それが筋トレなんですが、条件によっては早くばててしまう場合があります。
ほんのちょっと、あとほんのちょっとがんばれば十分な筋トレになるのに・・・。

 

限界まで筋トレできない原因の一つに空腹だと云うことがあるんですね。

 

 

お腹がすいたままで筋トレをすると、筋トレの途中で体が限界を感じてしまうんです。

 

言い方をかえれば空腹時の筋トレは逆効果だって言えるんです。
解決方法は食事回数を増やすことなんですね。

 

そうすると、タンパク質も摂りやすくなるので効果的なんです。

 

空腹時、かつ腹筋毎日は逆効果なのか?

同様の理由で逆効果になるのが毎日行う筋トレです。
筋トレの基本は超回復ですので、筋トレをしてからは48時間以上の休息が必要なんですね。

 

つまり、毎日筋トレをしていてはまさに逆効果。
もし、空腹時の筋トレを毎日続けていたら本当にもったいないことです。

 

ところが腹筋だけは、別。腹筋だけは毎日やってもいいんですね。

 

 

腹筋など筋肉によって回復時間って違うんですね。

 

肉体改造のはじめってこのような環境を作ることなんです。

  • 空腹時を作らないこと。
  • 筋トレの計画をきちんと作ること。

たったこれだけでも効率的な肉体改造になっていきます。

 

継続できるように筋トレ頭脳がでいてくる、と云うことでもあるんですね。

 

 

筋トレ頭脳になる方法

筋トレの逆効果を無意識に拒否できるような生活が出来れば、継続するだけで結果に現れてきます。
いわば「筋トレ頭脳」に変わることなんです。

 

最も効率のいい筋トレ頭脳の作り方って正直、耐えることなんですね。
それも3週間。

 

 

僕がいつも我慢をしない肉体改造を目標にしていますが、この3週間だけは別。

 

食事、筋トレを無理矢理でも習慣化していく必要があるんです。
で、ここさえ乗り切ってしまえば、あとは惰性で続けられます。

 

もし、諦めそうになっても自分なりの解決方法を見つけているんですね。
さらにプロに作ってもらった専用の計画表を手に入れれば・・・。
逆効果の筋トレなんてしなくなっています。

 

食事って大事。凄く、大事。
わからない!ってかたはこちら

 

 

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